El Yoga tiene multitud de prácticas, unas simples y sencillas, otras complejas y progresivas, y otras esotéricas y muy intimistas.

Toda persona con inquietud hacia la Autorrealización o a la mejora general de sí misma, podrá encontrar la práctica o las prácticas que mejor se ajusten a sus necesidades, de ahí la importancia de un conocimiento amplio y profundo del Yoga. Sin encasillarlo en unas prácticas determinadas que puedan ser físicas, mentales o de cualquier otro tipo.

Estas prácticas se resumen en tres grandes grupos: prácticas físicas llamadas asanas (postura), pranayama (respiración), y relajación.

Todas ellas aumentan la voluntad de acción en general. Con sus grandes beneficios físicos, fisiológicos y psicológicos, previniendo multitud de enfermedades y equilibrando las energías sutiles.

Otro grupo importante, son todas aquellas prácticas que aumentan la capacidad de vivir el Amor, desarrollando nuestra sensibilidad en beneficio de nuestros sentimientos, y favoreciendo un creciente Amor a la Autorrealización y en consecuencia al SER, que es toda Felicidad.

Las prácticas que se orientan hacia el aumento del discernimiento: atención y concentración, centramiento, aclaración y quietud de la mente, favoreciendo en definitiva la paz mental, para que la mente pueda ser un reflejo de la verdad.

Lo importante en las metodologías yoga, es saber adaptar cada práctica al momento oportuno de la persona sin obsesionarse con ninguna de ellas y no convertirlas en una finalidad en sí.

Ya que la finalidad todas las prácticas Yoga  es la Autorrealización. Por eso no hay que confundir la finalidad con la práctica.